Kuruyemişler, yalnızca lezzetli atıştırmalıklar değil, aynı zamanda besleyici ve doyurucu içerikleriyle sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olarak öne çıkıyor. Beslenme uzmanları, düzenli ve dengeli tüketildiğinde kuruyemişlerin yüksek protein, lif ve kalsiyum içeriğiyle vücut için önemli katkılar sağladığını belirtiyor. Günlük bir avuç kuruyemiş tüketiminin, hem kalsiyum desteği sağladığı hem de uzun süre tok tuttuğu ifade ediliyor.
Özellikle badem, yer fıstığı ve Antep fıstığı, içerdikleri zengin protein ve lif oranı sayesinde sindirim sürecini yavaşlatarak uzun süreli tokluk hissi oluşturuyor. Bu özellikleriyle ana öğünler arasında sağlıklı bir ara öğün seçeneği haline gelen kuruyemişler, enerji ihtiyacını karşılamada da etkili. Aynı zamanda kemik sağlığını destekleyen kalsiyum içeriği, bu besinleri sadece sporcular için değil, her yaş grubundan birey için ideal hale getiriyor.
Kuruyemişlerin kalsiyum kaynağı olarak ön plana çıkması, özellikle süt ve süt ürünlerini tüketemeyen bireyler için önemli bir alternatif oluşturuyor. Badem başta olmak üzere birçok kuruyemiş, kemik gelişimi ve korunmasına katkı sağlayan doğal kalsiyum içeriyor. Ancak bu faydalardan yararlanmak için tüketim miktarına dikkat edilmesi ve doğal, tuzsuz formlarının tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
