Beyaz Yakalıların Yeni Uyku Sorunu: İntikam Uykusuzluğu Nedir?

Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde. Beyaz yakalı çalışanlarda yaygınlaşan “intikam uykusuzluğu” nedir? Bu alışkanlık nasıl oluşur ve uzun vadede ne gibi sonuçlar doğurur? Detaylar haberimizde.

Beyaz yakalı çalışanlar arasında son dönemde dikkat çeken bir uyku sorunu daha gündeme geldi: İntikam uykusuzluğu. Gün içinde kendine zaman ayıramayan bireylerin, uyuması gereken saatleri bilerek ertelediği bu durum, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı tehdit ediyor.

Uzmanlar, özellikle yoğun iş temposuyla mücadele edenlerin, gece saatlerini kendi “özgür zamanları” olarak gördüğünü ve bu nedenle uykudan feragat ettiğini belirtiyor. Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, bu alışkanlığın uzun vadede ciddi uyku bozukluklarına ve ruhsal dengesizliklere neden olabileceğine dikkat çekiyor.

Gün boyunca iş stresi, toplantılar, e-postalar ve bitmek bilmeyen sorumluluklar arasında boğulan beyaz yakalılar, günün sonunda “Bu zaman benim” diyerek uyumayı bilinçli şekilde geciktirebiliyor. Bu davranış, uzmanlara göre bir tür kontrolü geri alma ve psikolojik dengeleme çabası.

Bu sorunun en yaygın belirtileri arasında:

Geç saatlerde dijital ekranlara bağlı kalmak
Yatakta sosyal medya veya dizi izlemek
Sabah yorgun uyanmak
Gün içinde dikkat dağınıklığı ve tahammülsüzlük

yer alıyor. Özellikle performans baskısı altında olan ofis çalışanları bu davranış modeline daha yatkın hale geliyor.

Uzun Vadede Neler Olur?

İntikam uykusuzluğu, kısa vadede bir kaçış hissi verse de, uzun vadede:

Uyku düzeninde bozulma
Zihinsel yorgunluk
Duygusal iniş çıkışlar
İş performansında düşüş

gibi olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uyku kalitesindeki düşüş, bireyin genel yaşam kalitesini de doğrudan etkiliyor.

Uzm. Dr. Pelin Taş, uyku düzenini korumak için şu önerilerde bulunuyor:

Gün içinde küçük kişisel molalar planlayın
Ekran süresini sınırlayın
Akşam saatlerinde gevşeme odaklı aktiviteler tercih edin
Kişisel zamanı yalnızca geceye bırakmayın, gün içine yayılan bir rutin oluşturun

İntikam uykusuzluğu, bireyin yalnızca uykusunu değil, tüm yaşam dengesini etkileyen bir durum. Sağlıklı bir zihin ve beden için, uykudan değil, düzensizlikten feragat etmek gerekiyor.

#İntikam Uykusuzluğu

YORUMLAR

Adınız *

E-Posta Adresiniz *

Yorumunuz *