Ordu’da yaz aylarında yükselen sıcaklık ve nem oranları, özellikle Temmuz ve Ağustos dönemlerinde vatandaşları sağlık açısından risklerle karşı karşıya bırakıyor. Uzmanlar, güneşin zararlı etkilerine karşı basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini belirtiyor.
Güneş Koruyucu Krem İhmal Edilmemeli
Yaz mevsiminde en sık yapılan hatalardan biri, güneş kremi kullanımını atlamak. Uzmanlar, dışarı çıkmadan önce en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kreminin cilde uygulanmasını, gerekirse gün içerisinde yenilenmesini öneriyor.
11.00-16.00 Saatleri Arasında Güneşten Uzak Durun
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarıda bulunmak, sıcak çarpması ve cilt problemleri riskini artırıyor. Bu nedenle, 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmaması, çıkılması gerekiyorsa açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmesi öneriliyor. Ayrıca şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanımı da önemli bir koruyucu önlem olarak gösteriliyor.
Su Tüketimini Artırın, Doğru Beslenin
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığına dikkat çeken sağlık uzmanları, gazlı ve kafeinli içecekler yerine bol su, ayran ve taze meyve suları tüketilmesini tavsiye ediyor. Beslenmede ise hafif, sebze ve meyve ağırlıklı öğünler öneriliyor.
Risk Grubundakiler Daha Fazla Korunmalı
Yüksek sıcaklıklardan en fazla etkilenen gruplar arasında çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireyler yer alıyor. Uzmanlar, bu kişilerin özellikle güneşe maruz kalmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtiyor. Denize giren vatandaşların ise mutlaka duş alması, ciltlerini nemlendirmesi ve saçlarını güneşten koruması öneriliyor.
