Türkiye’yi etkisi altına alan aşırı sıcak havalar, sağlık açısından ciddi riskler oluşturuyor. Özellikle Orta Doğu'dan gelen sıcak hava dalgasının Karadeniz’i de etkisi altına aldığı bugünlerde, Özel Ünye Çakırtepe Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. Ali Coşkun, vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyardı. Dr. Coşkun, sıcak çarpması ve güneşin zararlı etkilerinden korunmak adına 5 önemli tavsiyede bulundu.
1. Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Uzm. Dr. Coşkun, özellikle 11.00 – 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarının en dik ve zararlı hale geldiğini belirterek, mümkünse bu saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi. “Bu saatlerde açık havada bulunmak zorundaysanız, mutlaka gölge alanları tercih edin. Özellikle böyle havalarda dışarıda spor yapılmamalıdır” dedi.
2. Bol Su İçin, Susamayı Beklemeyin
Aşırı sıcaklarda su ihtiyacının arttığına dikkat çeken Dr. Coşkun, “Günde en az 2,5 - 3 litre su tüketin. Susamayı beklemeden su içmeye özen gösterin. Şekerli içecekler, kola, kahve ve alkol gibi içecekler vücudu daha fazla susuz bırakabilir, bunlardan uzak durun” diye konuştu.
3. Güneşten Korunun: Şapka, Gözlük ve Açık Renkli Giysiler Giyin
Koruyucu giysilerle dış etkenlerden korunmanın önemine değinen Coşkun, “Geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü, pamuklu ve açık renkli bol giysiler tercih edilmelidir. Bu tür kıyafetler vücudu serin tutar ve güneşin etkilerini azaltır” ifadelerini kullandı.
4. Güneş Kremi Kullanmayı İhmal Etmeyin
Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı cildin korunmasının elzem olduğunu vurgulayan başhekim, “En az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi kullanın. Gölge alanlarda bile krem sürülmelidir. Özellikle açık tenli kişiler daha dikkatli olmalı ve 2 saatte bir yeniden sürmelidir” dedi.
5. Hafif ve Dengeli Beslenin
Sıcak havalarda sindirim sistemini zorlamamak gerektiğini belirten Dr. Coşkun, “Ağır, yağlı ve sıcak yemeklerden kaçının. Taze sebzeler, meyveler, yoğurt ve özellikle ayran gibi serinletici ve dengeli gıdalar tercih edilmelidir” şeklinde konuştu.
“Risk Grubundakiler Evde Kalmalı”
Uzm. Dr. Ali Coşkun, sözlerinin sonunda yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalıkları olan bireylerin daha dikkatli olmaları gerektiğini hatırlatarak, “Bu sıcak günlerde dışarı çıkmak yerine evde serin ortamlarda kalmak en doğrusudur” ifadelerini kullandı.
Vatandaşlara sağlıklı ve güvenli bir yaz mevsimi dileyen Dr. Coşkun, alınacak küçük önlemlerin büyük sağlık sorunlarını önleyebileceğini hatırlattı.
