https://www.youtube.com/watch?v=-wh4n0wKoxU Özellikle gün boyu aç kalındıktan sonra sağlıksız ve dengesiz bir beslenme düzeni oluşturmak vücutta bazı sorunlara yol açabiliyor. Ne yazık ki birçok insan oruç tutarken doğru bildiği yanlışlar yüzünden sağlığını tehlikeye atabiliyor. Bu sebeple iftar ve sahur sofraları hazırlanırken doğru bilinen yanlışların farkına varılması ve beslenme yetersizliği olmayacak şekilde bir planlama yapılması gerekiyor. Peki, bu doğru bilinen yanlışlar neler? İftar ve sahur sofraları nasıl düzenlenmeli? Hem oruç tutmak hem de sağlıklı kalmak için neler yapılmalı? Ünye Devlet Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Güray YILMAZ, sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için bilinmesi gerekenleri anlatıyor. ''Hastanemize özellikle sabah saatlerinde baş ağrısı ve baş dönmesi şikayeti ile çok fazla hasta geliyor. Bunun haricinde halsizlik, yorgunluk sebebi ile de hastanemize gelen vatandaşlar mevcut. Aynı zaman da iftardan sonra da hastanemize mide ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi şikayetlerden dolayı sıkça hasta gelmekte. Bu vesile ile özellikle iftar da oruç tutan arkadaşlarımız aşırı bir şekilde yemek tüketimi yapmasınlar. Sağlık açısından bu gibi tüketime karşıyız ve kesinlikle önermiyoruz. Bunun haricinde iftarda çok fazla yemek tüketimi kalp krizi riskini artırır ve bu nedenle porsiyonları biraz küçültmemiz gerekiyor. Mümkün olduğunca orucumuzu hurma ya da zeytin ile açmayı önerirken ardından mutlaka çorba tüketmeliyiz. Çorbanın ardından ise ana yemeğe geçmeden önce en az 5 dakika beklememiz gerekir.'' Tek tip beslenmeden uzak durun Sofralarda bir akşam sebze tüketiliyorsa ardından gelecek olan gün için mutlaka et ya da kuru baklagillerden herhangi bir yemek tüketilmesini öneren Yılmaz, aynı zamanda ayran cacık salata gibi yiyecekler de tüketilmesi gerektiğini önerdi. Ramazan ayında sıvı tüketimi de diğer günlere nazaran çok çok daha önemli. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimi gerçekleştirilmesi gerekir. Bu da ortalama 10 bardak suya tekabül etmekte. Fakat sıvı tüketimini gerçekleştirirken insanlarımız ardarda değilde iftar ile sahur arasında yavaş yavaş tüketmeleri yine sağlıkları açısından olumlu olur. Sahurda çok yemek yerine tok tutacak besinler tüketin... Sahurda en fazla yapılan hatalardan birtanesi ne kadar çok yemek yersem o kadar az acıkırım düşüncesidir. Kesinlikle bu düşünceden uzaklaşın ve çok yemek yerine doyurucu ve tok tutacak yumurta, peynir, yoğurt gibi besinler tüketin. Aynı zaman da mümkün olduğunca esmer ekmek tüketmeye özen gösterin. Çünkü bu gibi besinler tok tutacak olan besinlerdir ve gün içerisinde sizlerin çok fazla açlık hissetmemesini sağlar. Uyku düzeninizi asla bozmayın ve sahurdan sonra mutlaka uyuyun... Sağlık açısından gün içerisinde uyumayı çok fazla önermiyoruz. Özellikle de iftara yakın saatlerde uyumamaya özen gösterin. Çünkü gün içerisinde uyuduğunuz zaman gece uykusunda sıkıntı yaşayabilir ve bu da bünyenizin yorgun düşmesine sebep olur. Mutlaka  sahurdan sonra en az 2 saat uyuyun. Çünkü sahurdan sonra alınacak en az 2 saatlik uyku bünyenizi dinç tutar ve güne zinde başlamanıza sebep olur. Ne gibi hastaların oruç tutması sağlığı açısından sorun teşkil ediyor... Şeker hastaları, ağır kalp, böbrek ve karaciğer yetmezliği olan hastalarımız mümkün olduğunca oruç tutmamaya özen göstersinler. Hamilelikte ilk 3 ay ve son 3 ay çok önemli bu nedenle hamile vatandaşlarımızında bu dönemlerde kendilerine dikkat etmeleri gerekiyor. Aynı zaman da beslenmeyle alakalı sıkıntıları olan hastalarımız da mevcut. Bu hastalarımız özel diyet yapmak zorundalar ve bu hastalarımız da mümkün olduğunca doktor kontrolünde oruçlarını tutmaları gerekiyor.'' şeklinde açıklamalarda bulunarak tüm İslam aleminin Ramazan ayını kutladı ve hayırlara vesile olmasını diledi.